Zdrowe i Silne Plecy
Zdrowe i Silne Plecy
Większość dolegliwości bólowych, oraz wad postawy ma swój początek w złym napięciu mięśniowym. Czynności dnia codziennego, praca oraz siedzący styl życia, mocno odbijają się na naszym kręgosłupie. Nadmierne napięcie okrywy mięśniowej kręgosłupa lub zbyt osłabione grupy mięśniowe, powodują początkowo ból, a w konsekwencji nieprawidłową postawę. Jeśli zmiany te zostaną utrwalone mogą doprowadzić do zwyrodnień, a w konsekwencji do poważnych schorzeń.
Możemy zapobiec tej sytuacji już teraz. Jeśli odczuwasz pod koniec dnia napięcie w okolicach grzbietu a nawet ból, to znak by zacząć działać!
Dla kogo?
- dzieci i młodzież w wieku szkolnym (przebywające długo w pozycji siedzącej w szkole oraz w domu przy odrabianiu lekcji)
- dorośli o siedzącym trybie pracy
- dorośli o stojącym trybie pracy
- osoby pracujące fizycznie
- w zespołach bólowych o podłożu mięśniowym
- przy wadach postawy
- do stosowania w profilaktyce zdrowych pleców
Cele programu:
- zniwelowanie bólu i uczucia napięć w okolicy grzbietu
- wzmocnienie osłabionych grup mięśniowych
- poprawa wad postawy i przywrócenie prawidłowych krzywizn kręgosłupa
- rozluźnienie po przez masaż i rozciąganie partii mięśniowych, które wykazują nadmierne napięcie, a nawet permanentne przeciążenie
- przy regularnym stosowaniu ćwiczeń, odczuwalna poprawa komfortu ruchu podczas pracy i czynności dnia codziennego
- zapobieganie zwyrodnieniom i innym poważniejszym schorzeniom, których przyczyną są wady postawy lub naderwania mięśniowe
Program obejmuje:
Dwa treningi - do których realizacji potrzebujesz jedynie maty lub hantli. Początkowo możesz też zrezygnować z dodatkowego obciążenia. Trening rozpoczyna się rozgrzewką. Ćwiczenia zajmą Ci od 30 – 35 min. Możesz stosować treningi wymiennie
Stretching – końcowy element ćwiczeń lub osobna sesja treningowa. Program jest plastyczny i pozwala Ci wybrać czy danego dnia potrzebujesz jedynie solidnego rozciągania czy może najpierw wzmocnienia po przez trening. Czas sesji - ok 15min
Automasaż – bardzo skutecznie rozluźniająca część treningu. Możesz wykonać go przy użyciu rollera lub piłeczki tenisowej. Masaż z wykorzystaniem obu przyborów, jak i opis przy ich doborze został dokładnie wyjaśniony w nagraniu.
Przed przystąpieniem do treningu, skonsultuj się z lekarzem czy nie widzi przeciwwskazań do Twojego udziału w nim. Pamiętaj, że nie każda wada postawy, czy dolegliwość bólowa pozwala na aktywność ruchową. Program, nie jest wskazany dla pacjentów klinicznych.
- Sklep: Fit mama - trening przed i po porodzie, filmy instruktażowe sklep internetowy - AP Fitness Angelika
- Kategoria: Treningi
- Dostępność: na stanie
- Zaktualizowany: 17.11.2024
- Cena: 34.90 zł
